главная - новости - контакты - ссылки - карта сайта

Реклама от гугл

гугл+
 


Новостройки в Одессе
Гостиница в Одессе Ореанда
меню
Авторизация
Логин
Пароль

Регистрация  |  Мой пароль?
Мы в Контакте
 

Выпадающий каталог
1. Амен Дэниэл Дж. Amen Clinics, разум существует.
2. Секс и любовь
3. Деструктивные эмоции
4. Амен Дэниэл Дж. Мозг и Душа
5. Ложь религии
6. Стань умнее, чтобы стать стройнее
7. Восстановить здоровье мозга на клеточном уровне
8. Семь принципов изменения мозга и улучшения своей ЖИЗНИ
Кожухарь Антон
«ЮНАЙТЕД ХЕЛП»
Статистика

Семь мощных техник релаксации

Семь мощных техник релаксации


техники релаксацииВ современной жизни со всеми ее стрессовыми факторы, реальная релаксация начинает казаться довольно таки сложной. Но почему мы все думаем, что жизнь должна быть переполненной стрессовыми и беспокойными ситуациями? Достаточно уделить себе немножко времени для расслабления, или научиться методам релаксации, то новый мир сразу откроется вам во всей своей красоте. Весь секрет искусства релаксации заключается в контроле над состоянием своей души. Например, вы весь свой день можете провести на берегу моря, но если весь этот день вы будете думать о предстоящей работе на завтрашний день, то о каком отдыхе здесь идет речь?

Техники релаксации

1.    Важен только настоящий момент – Часто ли мы беспокоимся о будущем? Довольно значительную часть своих мыслей мы обычно занимаем тревожными воспоминаниями из прошлого, и беспокойно думаем о завтрашнем. Но разве такие мысли, вам могут оказать какую либо поддержку? Если вы постоянно будете жить вчерашним и беспокоиться о будущем, то вы никогда не сможете найти время на расслабление. Быть в состоянии релаксации, это значит жить сегодняшним днем.
2.    Ваше окружение – Состояние вашего ума зависит от вашего места нахождения. Иногда мы не можем сознательно знать о таких местах, потому как их влияние достаточно тонкое, но нужно отметить тот, что в некоторых комнатах вы себя чувствуете комфортно, можете расслабиться и забыть обо всем. Посмотрите вокруг  в своей комнате, если же видите, что в комнате бардак, который требует незамедлительного убрать, то это будет вас сопровождать в подсознании, и вы не сможете спокойно расслабиться. Подобного рода напоминания окажут подсознательное давление на разум. Если вы сначала уберете в комнате, создадите комфорт и уют, то это вам позволит расслабиться, потому, как наше окружение сильно влияет на состояние нашего ума. Для чего вам нужны разные освежители воздуха или дизайн? Лучше уберитесь в комнате. Это нужно для релаксации, более того, оно сделает вашу работу более продуктивной.
3.    Медитация – Во время медитации мы можем успокоить свой разум, и ощутить релаксацию. Благодаря медитации, мы можем научиться, правильно управлять потоком мыслей. Цель процесса медитации – это поддержание тишины разума, что приносит ясность и внутренний мир. Медитация считается лучшей техникой релаксации, с ее помощью мы освобождаемся от тревоги и беспокойства. Каждый день для практики медитации вам нужно найти всего 10-15 минут, и вы легко оторвете себя от давления этого мира.
4.    Продуктивность против промедления  - Релаксация совсем не подразумевает то, что вы должны весь день потратить на ничегонеделание. Вы должна научиться правильно релаксировать, даже во время ежедневной деятельности. Необходимо расставить приоритеты на те задачи, которые необходимо сделать. Если вы научитесь систематически решать задачи в одно и то же время, то вы избавитесь от стрессов, со временем ускоряя процесс их решения. Если мы решаем несколько вопросов в одно и то же время, то тем самым сильно оказываем на себя давление – таким образом, вы не сможете сделать релаксацию. Не нужно усложнять себе жизнь. В одно время нужно решать одну задачу, наслаждаясь своим действием. Завершив нужную работу, наградой вам послужит избавление от чувства вины и уважение к самому себе.
5.    Перестаньте зависеть от мнения других людей – Вы постоянно думаете, что думают о вас другие люди? Таким действием вы только обременяете свое сознание. Вы подсознательно стараетесь угодить другим. Но это только усложняет возможность релаксации. Помните, что бы вы не сделали, как бы не старались, все равно найдется кто-то один, кто будет к вам придираться и критиковать. Поэтому, нужно научиться, отстраненно относиться, и к критике, и к похвале. Но это не должно развить у вас равнодушное отношение к критике со стороны, а должно только устранить влияние такой критики на ваш внутренний мир. Это не простая задача, но постепенно вы будете меньше придавать значение мнению других. Только после того, как вы этому научитесь, и перестанете заботиться о том, что думают о вас посторонние люди, вы увеличите шансы на релаксацию.
6.    Уделите себе время – Уделяйте себе время, а не будьте зависимы от работы. Если вы замучены чтениями и ответами по электронной почте, или телефонными звонками, то старайтесь от этого уклоняться. Сделайте себе перерывы, старайтесь только пару раз ответить по почте или же поговорить по телефону. Если вы будете подвергаться давлению со стороны внешнего мира, то вы усложните процедуру релаксации. Уменьшите требования, которые предъявляете энергии и времени.
7.    Изменения столь же хороши, как и отдых – Ваша жизнь не должно быть схожей с мыльной оперой. Если вы заметили, что вы застряли на одной рутине, то сделайте нечто другое. Если вы каждый день, в свободные минуты усаживаетесь перед монитором компьютера или экраном телевизора, то как вы можете по настоящему отдохнуть. Займитесь активной физической деятельностью, пойдите, погуляйте. Смена места вам позволит расслабиться и забыть монотонность жизни.

Релаксация так же проста, как и спокойное дыхание.

Если вы чувствуете, что вы напряжены, вам следует оторваться от своего занятия. Просто проследите за своим дыханием – пусть оно будет естественным и спокойным. Таким образом, вы сможете успокаивающе повлиять на свой разум. Делая вдох, вы должны представить себе, как увеличивается ваше внутреннее спокойствие. Делая выдох – представьте, что вместе с этим выходит ваше напряжение и беспокойство. Релаксация не должна даваться сложно, потому как это естественное и простое состояние.

 
Так как без Вашей помощи мне не преодолеть это!

 Здравствуйте! Меня зовут Антон. Я хотел бы поделиться с вами своей историей.



Когда я был ребенком, у меня была серьезная травма позвоночника, мне нанесли травму, и с тех пор я не могу ходить. Но на протяжении всей моей жизни я сражаюсь и надеюсь, что однажды смогу ходить. И именно поэтому я прошу вас о помощи! К сожалению, в стране, в которой я живу, во власти люди, которые уничтожают экономику и жизни людей, разжигают гражданскую войну, разделяя людей, пропагандируя национализм и фашизм, и наше правительство даже не пытается остановить войну, потому что они делаю деньги на горе людей.

Вот почему в Украине очень сложно жить. Я много работаю. Но экономика в Украине одна из самых низких в мире. И очень сложно заработать достаточно денег на жизнь и практически невозможно заработать честно на профессиональное лечение и средства реабилитации. И я надеюсь собрать денег и купить экзоскелет, чтобы ходить. И мне действительно нужна Ваша помощь! Я буду очень благодарен всем, кто поможет мне собрать деньги, чтобы купить экзоскелет.  Так как без Вашей помощи мне не преодолеть это!


 

Western Union KOZHUKHAR ANTON Ukraine,area
Odeska, Bilhorod-Dnistrovskyi
mail - reason777anton@gmail.com для отправки номера перевода!

WebMoney
 
R403021788288
U184680112254
E109973174400
Z193778518959